Základné informácie

Čo je walk-and-talk?

Walk-and-talk prepája odborný psychologický rozhovor s prirodzeným pohybom a pobytom vonku. Klient a odborník spolu kráčajú a rozprávajú sa podobne ako pri bežnom stretnutí, no v inom prostredí a menej statickom usporiadaní.

Nie je to obyčajná prechádzka

Walk-and-talk si zachováva odborný rámec, dôvernosť, dohodnuté hranice a jasný cieľ spolupráce. Zároveň využíva možnosti, ktoré prináša pohyb, otvorený priestor a kontakt s prostredím.

Chôdza môže pomôcť uvoľniť napätie, podporiť premýšľanie, reguláciu emócií alebo jednoduchšie rozprávanie o náročných témach. Prostredie môže byť len kulisou, ale aj súčasťou práce — cez vnímanie tela, dychu, tempa chôdze či pozorovanie okolia.

„Nejde o neformálne stretnutie bez pravidiel. Je to odborná služba, ktorá má svoje hranice, ciele a zodpovednosť."
�

Pre klientov a verejnosť

Základné informácie o tom, ako môže walk-and-talk prebiehať, pre koho môže byť vhodné, aké má limity a na čo sa pred prvým stretnutím pripraviť.

�

Pre odborníkov

Odborné informácie, odporúčania pre prax, etické a bezpečnostné súvislosti a materiály na zavádzanie walk-and-talk do odbornej práce.

�

Pre výskumníkov

Výsledky výskumného projektu, publikácie a ďalšie výstupy venované téme walk-and-talk v psychologickom poradenstve a psychoterapii.

O projekte

Výskumný projekt Walk-and-Talk

Webový portál vznikol ako jeden z výstupov výskumného projektu „Walk and talk" v psychologickom poradenstve a psychoterapii: možnosti využitia a limity.

Prečo sa venujeme walk-and-talk?

Téma reaguje na potrebu rozširovať možnosti psychologickej starostlivosti. Zahraničné poznatky ukazujú, že v niektorých situáciách môže byť užitočné pracovať aj mimo miestnosti.

Chôdza, pobyt vonku a menej formálne usporiadanie rozhovoru môžu u niektorých klientov podporiť uvoľnenie, aktiváciu, lepší kontakt s telom či ľahšie rozprávanie o náročných témach.

Čo projekt skúmal?

Projekt sa zameral na to, ako walk-and-talk súvisí s psychologickým prežívaním, fyziologickými reakciami a skúsenosťou klientov aj odborníkov. Porovnával klasické stretnutie v miestnosti s walk-and-talk v mestskom a prírodnom prostredí.

Prínos pre Slovensko

  • Systematické spracovanie témy walk-and-talk
  • Prepojenie zahraničných poznatkov s dátami zo Slovenska
  • Pomenovanie možností, limitov a podmienok využívania
  • Priestor na prepájanie odborníkov
  • Popularizácia témy pre odbornú aj laickú verejnosť
  • Praktické výstupy pre prax a vzdelávanie

Kto projekt realizuje?

Projekt je realizovaný na Katolíckej univerzite v Ružomberku, Filozofickej fakulte, Katedre psychológie. Hlavnou riešiteľkou je Mgr. Katarína Matejová, PhD.

Projekt vznikol v rámci výzvy Štipendiá pre excelentných výskumníkov, podporený z prostriedkov EÚ NextGenerationEU prostredníctvom Plánu obnovy a odolnosti SR (projekt 09I03-03-V04-00630).

Výskum

Výsledky výskumu walk-and-talk

Výskum porovnával tri typy prostredia: klasické interiérové stretnutie, walk-and-talk v mestskom prostredí a walk-and-talk v prírodnom prostredí. Zapojených bolo 213 klientov a 19 psychológov.

Hlavné zistenia

1

Prostredie stretnutia môže mať význam

Rôzne prostredia môžu podporovať rôzne typy reakcií. Nejde o jednoduchú nadradenosť jedného prostredia, ale o selektívne účinky.

2

Príroda podporuje vitalitu

Po walk-and-talk v prírodnom prostredí sa prejavil najväčší nárast vitality a najväčší pokles skleslosti. Negatívne prežívanie sa znížilo najmenej v mestskom prostredí.

3

Telesné reakcie sa líšili

Po stretnutí v miestnosti krvný tlak mierne stúpol, zatiaľ čo po walk-and-talk stretnutiach v mestskom aj prírodnom prostredí sa mierne znížil.

4

Neexistuje „ideálny klient"

Výskum neukázal robustné súvislosti medzi veľkosťou zmeny a osobnostnými črtami. Vhodnosť treba posudzovať individuálne.

5

Vzťahové prínosy

Psychológovia zdôrazňovali, že chôdza vedľa seba znižuje pocit hierarchie, podporuje rovnosť a uľahčuje otvorenosť v rozhovore.

6

Exteriér môže pomáhať aj rušiť

Prostredie vonku môže pôsobiť osviežujúco, ale aj vytvárať prekážky: hluk, okoloidúcich, nepredvídateľné situácie či obavy zo straty súkromia.

„Walk-and-talk nie je univerzálne riešenie. Je to jedna z možných foriem odbornej psychologickej práce."

Štúdia 1: Klienti v miestnosti, meste a prírode

213 klientov vo veku 14 až 74 rokov absolvovalo tri merané stretnutia v rôznych prostrediach. Sledovali sa psychologické ukazovatele (nálada, vitalita, skleslosť, úzkosť) aj fyziologické ukazovatele (krvný tlak, srdcová frekvencia).

Najsilnejší rozdiel sa ukázal pri vitalite — v prírodnom prostredí sa zvýšila najvýraznejšie. Skleslosť sa najvýraznejšie znížila po stretnutí v prírode. Výsledky nepodporujú zjednodušené tvrdenie, že walk-and-talk zlepšuje všetko — skôr ukazujú selektívny účinok prostredia.

Štúdia 2: Skúsenosti psychológov

19 psychológov opisovalo svoje skúsenosti s walk-and-talk. Najvýraznejšie vnímali vzťahové prínosy — chôdza vedľa seba znižuje konfrontáciu a podporuje otvorenosť.

Walk-and-talk bol vnímaný ako forma aktivácie, no nie ako niečo, čo automaticky vedie k rýchlejšiemu riešeniu problémov. Medzi najčastejšie limity patrili: hluk, doprava, potreba sledovať trasu a otázky dôvernosti v exteriéri.

Supervízna otázka

„Neslúži walk-and-talk viac mojej preferencii než potrebám klienta?"

Pre klientov

Informácie pre klientov

Walk-and-talk môže byť pre niektorých ľudí príjemnou formou odbornej pomoci. Nie je však vhodný pre každého. Tu nájdete, čo od neho očakávať.

✨ „Nie je to športový výkon."  •  „Máte právo povedať, že vám to nevyhovuje."  •  „Súkromie treba dohodnúť vopred."

Čo môžem očakávať?

Walk-and-talk je stále odborné stretnutie. Rozhovor prebieha počas chôdze v exteriéri, ale má svoj čas, cieľ, odborný rámec a dohodnuté hranice.

Počas stretnutia môžete kráčať pomaly, podľa svojich možností. Niekedy sa kráča celý čas, inokedy sa môžete zastaviť, sadnúť si na lavičku alebo zmeniť tempo.

Ako sa pripraviť?

  • Premyslite si, či vám vyhovuje rozhovor vonku
  • Zvážte zdravotné alebo pohybové obmedzenia
  • Aké tempo chôdze je pre vás príjemné
  • Či máte obavy zo stretnutia známych ľudí
  • Či je vaša téma vhodná na rozhovor v exteriéri
  • Čo by vám pomohlo cítiť sa bezpečne

Oblečte sa pohodlne a podľa počasia. Walk-and-talk má byť prispôsobený vám, nie naopak.

Kedy je lepšie zvoliť interiér?

  • Prežívate akútnu krízu
  • Máte obavu z pocitu bezpečia vonku
  • Chcete hovoriť o veľmi citlivej alebo traumatickej téme
  • Potrebujete súkromie bez rizika
  • Máte zdravotné alebo pohybové obmedzenia
  • Vonkajšie prostredie vás rozptyľuje alebo zahlcuje
  • Nevyhovuje vám predstava rozhovoru počas chôdze

Ako sa rieši súkromie?

Vonkajšie prostredie neposkytuje rovnakú mieru kontroly ako miestnosť. Dohodnite sa vopred, čo urobíte ak stretnete známeho. Odborník chráni vašu dôvernosť — nemal by nikomu vysvetľovať, kto ste.

Praktické otázky pred stretnutím

  • Kde sa stretneme a aká bude trasa?
  • Ako dlho budeme kráčať?
  • Čo ak sa unavím alebo budem chcieť zastaviť?
  • Čo ak bude zlé počasie?
  • Môžeme stretnutie presunúť do miestnosti?

Pre odborníkov

Metodické odporúčania pre odborníkov

Walk-and-talk si vyžaduje rovnakú odbornú zodpovednosť ako práca v miestnosti, ale prináša špecifické metodické, etické a bezpečnostné otázky.

Zavedenie do praxe

Walk-and-talk by mal byť do odbornej práce zavádzaný premyslene a postupne. Pred zavedením si ujasníte:

  • Aký odborný cieľ má stretnutie v pohybe
  • Pre ktorých klientov je vhodný
  • Aké trasy sú bezpečné a primerané
  • Ako riešiť dôvernosť v exteriéri
  • Postup pri nepriaznivom počasí
  • Ako dokumentovať priebeh stretnutia

Výber vhodných klientov

Walk-and-talk môže byť vhodný, keď klient súhlasí, má dostatočné fyzické možnosti, nepotrebuje vysokú mieru súkromia, neprežíva akútnu krízu a vníma pohyb ako podporný.

Opatrnosť je potrebná

Pri akútnej kríze, vysokej emočnej dysregulácii, intenzívnej práci s traumou, zvýšenom riziku sebapoškodzovania, výrazných zdravotných obmedzeniach alebo potrebe vysokej miery súkromia.

Bezpečnosť trasy

Trasa je odborné rozhodnutie. Pri výbere zvážte:

  • Dĺžku, fyzickú náročnosť a povrch
  • Dopravnú situáciu a hlučnosť
  • Mieru súkromia a výskyt okoloidúcich
  • Dostupnosť lavičiek a miest na zastavenie
  • Mobilný signál a dostupnosť pomoci
  • Možnosť trasu skrátiť

Dôvernosť v exteriéri

Pred stretnutím dohodnite:

  • Postup pri stretnutí známych ľudí
  • Ktoré témy si klient nechá na stretnutie v miestnosti
  • Ako chrániť identitu klienta vo verejnom priestore
  • Možnosť kedykoľvek požiadať o presun do miestnosti

Dokumentácia

Zaznamenajte, že stretnutie prebehlo formou walk-and-talk, typ prostredia, relevantné okolnosti a dohodu o ďalšom postupe.

Checklist pred prvým walk-and-talk stretnutím

Klient

  • Klient vie, čo je walk-and-talk
  • Rozumie, že ide o odborné stretnutie
  • Dobrovoľne súhlasí s touto formou
  • Pozná možnosti aj limity
  • Informoval o zdravotných obmedzeniach
  • Vie, že môže kedykoľvek požiadať o zmenu

Odborné posúdenie

  • Walk-and-talk je vhodný pre tému stretnutia
  • Vhodný vzhľadom na fázu spolupráce
  • Klient nie je v akútnej kríze
  • Téma nevyžaduje vysokú mieru súkromia
  • Odborník vie odôvodniť túto formu

Trasa a dôvernosť

  • Trasa je vopred známa a bezpečná
  • Umožňuje skrátenie alebo zmenu
  • Prostredie nie je nadmerne rušivé
  • Dostupný mobilný signál
  • Dohodnutý postup pri stretnutí známych
  • Existuje plán pre nepriaznivé počasie

Výstupy

Publikácie a výstupy projektu

Odborné, vedecké, metodické a popularizačné výstupy projektu. Niektoré sú už dostupné, ďalšie budú doplnené po ich publikovaní.

Dostupné

Využívanie „walk and talk" techník v psychologickej praxi: prehľadová štúdia

Katarína Matejová • 2025 • Československá psychologie

Prehľadová štúdia skúma a analyzuje publikované skúsenosti psychológov a klientov, ktorí boli súčasťou psychologickej intervencie počas chôdze v exteriéri. Na základe rešerše bolo identifikovaných 10 recenzovaných výstupov.

Prejsť na štúdiu →
V publikačnom procese

From Indoor Psychotherapy and Counseling to Walk-and-Talk: Psychological and Physiological Responses Across Indoor, Urban, and Natural Settings

Katarína Matejová • vedecký článok

Štúdia skúmala, či sa bezprostredné psychologické a fyziologické reakcie 213 klientov líšia podľa prostredia. Prírodné prostredie bolo spojené s najväčším nárastom vitality a poklesom skleslosti.

V publikačnom procese

Walk-and-Talk Therapy in Practice: A Mixed-Methods Study of Psychologists' Experiences and Therapeutic Processes

Katarína Matejová, Petra Lajčiaková, Róbert Ďurka • vedecký článok

Štúdia sa zameriava na skúsenosti 19 psychológov s walk-and-talk. Najvýraznejšie vnímali vzťahové prínosy — chôdza vedľa seba podporuje pocit rovnosti a uľahčuje otvorenosť.

Pripravuje sa

WALK-AND-TALK: PSYCHOLOGICKÁ PRÁCA V POHYBE — Teória, výskum a implementácia

Katarína Matejová • vedecká monografia

Monografia komplexne spracúva walk-and-talk od teoretických poznatkov cez empirické zistenia po praktické podmienky bezpečného a etického využívania v slovenskom kontexte.

Mediálne výstupy

Dostupné

NÁPOVEDY Z VEDY: Prechádzka ako liek

TV Lux • 28. septembra 2025

O tom, ako môže obyčajná prechádzka pomôcť nielen telu, ale aj duši, čo znamená walk-and-talk v psychológii. Hosť: Katarína Matejová, moderátorka: Hermana Matláková.

Pozrieť reláciu →
Dostupné

Z DRUHEJ LAVICE: psychologická metóda Walk and talk

Rádio Lumen • 4. júna 2026

Študentské otázky a odborné odpovede z univerzitných posluchární. Hosť: Mgr. Katarína Matejová, PhD.

Počúvať rozhovor →

Zoznam odborníkov

Nájdite odborníka, ktorý poskytuje walk-and-talk

Zoznam psychológov, psychoterapeutov a ďalších odborníkov pripravujeme. Čoskoro tu nájdete prehľad pracovísk a odborníkov, ktorí walk-and-talk využívajú na Slovensku.

Ak ste odborník/čka a máte záujem byť v zozname, kontaktujte nás na katarina.matejova@ku.sk